Chọn một chiếc bình hoa theo trực giác:
Và cùng xem, lựa chọn đó tiết lộ gì về cách giúp bạn thoát khỏi tâm trạng tệ:
A: Vận động rèn luyện
Bạn có cảm thấy cuộc sống đôi khi giống như một ngọn núi lớn, đè nặng khiến mình khó thở không? Vô vàn áp lực ập đến, khiến tâm trạng bạn thật tệ. Thực ra, có một cách đơn giản mà hiệu quả có thể giúp bạn xua tan những cảm xúc tiêu cực này, đó chính là vận động.
Hãy thử chạy bộ, sải bước trên sân vận động hoặc trong công viên, gió thổi bên tai, mồ hôi không ngừng rơi. Lúc này, những hormone gây ra bởi áp lực trong cơ thể bạn sẽ theo mồ hôi mà giải phóng ra ngoài. Hoặc tập gym, nâng tạ, chống đẩy, mỗi lần dùng sức đều giống như bạn đang dứt khoát vứt bỏ áp lực.
Kiên trì vận động một thời gian, bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy tâm trạng mình cải thiện đáng kể. Bạn sẽ không còn dễ cáu gắt, lo lắng nữa, mà thay vào đó là sự bình tĩnh và thư thái.
Khi bạn giải tỏa áp lực thông qua vận động, cả con người bạn như được lột xác. Biết đâu một ngày, bạn sẽ có thể "chạy băng băng", dễ dàng đối mặt với mọi thử thách trong cuộc sống.
B: Nghe nhạc
Có phải đôi khi bạn cảm thấy thân tâm mệt mỏi, như bị một tấm lưới vô hình bao phủ? Thực ra, có một cách đơn giản mà kỳ diệu có thể giúp bạn thoát khỏi tấm lưới này, đó chính là âm nhạc.
Tìm một chỗ ngồi thoải mái, đeo tai nghe vào, chọn một bản nhạc du dương hoặc một bài hát bạn yêu thích từ lâu. Khi giai điệu vang lên, như có một bàn tay dịu dàng nhẹ nhàng dắt bạn bước vào một thế giới khác. Bạn đắm chìm trong âm nhạc, những ồn ào bên ngoài và những muộn phiền trong lòng dần tan biến.
Âm nhạc du dương, như dòng suối róc rách chảy qua tâm hồn, từ từ xoa dịu những dây thần kinh căng thẳng. Bài hát bạn yêu thích có lẽ ẩn chứa những kỷ niệm đặc biệt, mỗi nốt nhạc đều có thể chạm đến nơi sâu thẳm nhất trong trái tim bạn, khiến bạn vô thức thả lỏng.
Trong vòng tay của âm nhạc, bạn sẽ cảm thấy cơ thể không còn nặng nề, tâm hồn cũng nhẹ nhàng như được gột rửa. Sức mạnh của âm nhạc thật kỳ diệu.
C: Tìm bạn bè tâm sự
Nếu trong lòng bạn chất chứa nỗi buồn, điều đó giống như đang ôm một hòn đá nặng trĩu, khiến bạn khó chịu. Đừng cứ giữ mãi trong lòng, hãy tìm một người bạn để trút bầu tâm sự.
Hãy kể hết những chuyện phiền muộn của bạn ra, có lẽ ban đầu bạn sẽ cảm thấy khó mở lời, nhưng càng nói bạn sẽ càng thấy nhẹ nhõm hơn. Bạn bè sẽ lắng nghe bạn một cách chân thành, thỉnh thoảng gật đầu. Họ hiểu bạn, hiểu những uất ức và bất lực của bạn. Sau khi bạn nói xong, có lẽ họ sẽ ôm bạn an ủi hoặc nói vài lời ấm áp.
Đôi khi, sự thấu hiểu và ủng hộ của bạn bè còn hiệu quả hơn bất cứ điều gì khác. Họ có thể giúp bạn phân tích vấn đề từ nhiều góc độ khác nhau, giúp bạn nhận ra mọi chuyện không tệ như bạn nghĩ. Trong sự trao đổi qua lại này, đám mây u ám trong lòng bạn sẽ dần tan đi.
Khi bạn nói ra những điều không vui và trò chuyện thoải mái với bạn bè, có lẽ tâm trạng bạn sẽ tốt lên ngay lập tức. Các bạn lại có thể vui vẻ trò chuyện, nói cười rôm rả như thường.
D: Tập trung vào sở thích cá nhân
Có bao giờ bạn cảm thấy những chuyện phiền muộn giống như mây đen, cứ vẩn vơ trong lòng mãi không tan? Thực ra, có một cách hay có thể giúp bạn tạm quên đi những muộn phiền này, đó chính là đắm mình vào những điều mình yêu thích.
Nếu bạn thích vẽ, hãy cầm bút lên, chấm màu và thỏa sức tô vẽ trên trang giấy. Khi sự chú ý của bạn tập trung vào màu sắc và đường nét, những phiền muộn sẽ lặng lẽ bị bỏ lại phía sau. Bạn đắm chìm trong sáng tạo, ngắm nhìn những hình vẽ dưới ngòi bút dần thành hình, trong lòng tràn đầy thỏa mãn.
Hoặc nếu bạn thích đọc sách, hãy mở một cuốn sách hay và đắm mình vào thế giới trong trang sách. Cùng nhân vật chính phiêu lưu, cảm nhận những vui buồn trong truyện, những xao động bên ngoài sẽ chẳng còn quan trọng nữa.
Khi bạn đắm mình vào những việc mình thích, bạn sẽ thấy thời gian trôi qua rất nhanh và bản thân cũng cảm thấy vui vẻ, thậm chí say mê không dứt.
(*) Thông tin trong bài mang tính tham khảo, giải trí.